- После вашего упражнения у меня заболела сильнее спина, - пожаловалась слушательница.

Мы только что в эфире пробовали некоторые телесные техники для отдыха, восстановления сил и умиротворения. Очень простые и поддерживающие. Почему вдруг случился такой эффект?

Расскажу вам о возможной причине и заодно покажу способ облегчить свою боль, если нет под рукой таблеток. Вдруг пригодится?

Большую часть времени, к сожалению, люди мало обращают внимание на свое тело. Настолько заняты мыслями и делами, что не до него. «Я вообще ел сегодня?» - может вспомнить кто-то к позднему вечеру. Конечно, на таком смутном фоне телесное напряжение и дискомфорт не сразу заметны.

И вдруг вам предлагают замедлиться, прислушаться к своему дыханию, почувствовать опору под ногами, сосредоточиться на своих ощущениях. Тело становится непривычно объемным, осязаемым, наполненным. Самые разные переживания будто всплывают из глубины. Вы начинаете их замечать! И боль тоже. Это нормально.

Чем пристальнее вы будете обращать внимание на то место, где болит, тем сильнее может быть больно. Физически это объяснимо: невольно вы напрягаете мышцы этой части тела, сдерживаясь и тем самым спазмируя эту область еще больше.

Поэтому я вам предлагаю расслабиться! Помните, когда солнечный свет собирается в фокус линзы, он способен прожечь дерево? Так концентрируется энергия в одной точке. А рассеянный свет солнышка – это очень приятно и полезно. Давайте так же поступим с болезненными ощущениями. Попробуем их рассеять!

Если вы чувствуете сейчас, что где-то больно, прислушайтесь к этому состоянию. Позвольте ему выйти за границы своего места, растечься по телу. Представьте, как оно расплывается, расходится плавными волнами. Энергия течет свободно, распространяется вокруг.

Возможно, появится какое-то чувство. Например, горечь или раздражение. Вам захочется плакать или действовать. Это здоровый импульс, энергия нашла выход. Если разрешите себе проявиться в словах или движениях, вполне возможно, что ваша боль ослабеет. Она сделала свою работу.

Завтра или даже сегодня вы обратитесь к врачу, чтобы разобраться в причинах боли и вовремя начать необходимое лечение. Но прямо сейчас вы можете попробовать и помочь себе! Пусть этот прием будет в вашей аптечке первой психологической помощи.

Вам понравилась статья? Поделитесь ею в соцсетях!