В жизни каждого человека случаются трудные минуты, когда что-то не ладится. Может быть, неудача, последствия прошлой ошибки. Не доглядел, просчитался, забыл, не смог..

Как чаще всего вы реагируете в таких случаях? Относитесь к себе с пониманием или ругаете и критикуете?

Я много раз замечала, как легко люди сопереживают другим и наотрез отказывают в сопереживании себе. " Да, других могу пожалеть.. а себя- нет!"

Это кажется таким несправедливым. Есть ли кто-то в этом мире более важный, чем я сам? Почему же мы отказываем себе в том, что щедро даем другим?

Предлагаю вам сегодня небольшое упражнение. Давайте попробуем сделать шаг к себе!

Пожалуйста, возьмите листок бумаги и ответьте на следующие вопросы:

• Для начала, подумайте о тех случаях, когда ваш близкий друг сильно корит себя за что-то или испытывает серьезные трудности. Как бы вы повели себя с другом в этой ситуации (особенно в идеале)? Пожалуйста, напишите, что вы обычно делаете, говорите, и отметьте тон, которым вы обычно разговариваете со своими друзьями.
• Теперь вспомните случаи, когда вы сами недовольны собой или у вас что-то не получается. Как вы обычно обращаетесь с собой в таких ситуациях? Пожалуйста, запишите, что вы обычно делаете, что говорите, и замечайте тон, которым вы говорите с собой.
• Есть ли какая-то разница в этих ситуациях? Если да, спросите себя, почему она проявилась. Какие факторы или страхи вынуждают вас вести себя с собой и с другими по-разному?
• Пожалуйста, напишите, как ситуация могла бы измениться, если бы вы вели себя с собой так же, как с близким другом, когда вы страдаете.

Почему бы не попробовать обращаться с собой как с добрым другом, и посмотреть, что будет?

Автор упражнения: Кристина Нефф

Если вам понравилась статья, поделитесь ею в соцсетях: